Стоит ли покупать жёсткий матрас? Полезно ли спать на жёстком?
Опыт многих людей доказывает, что спать на мягком матрасе неудобно. Большинство пробует для себя разные варианты, и в конце концов выбирает сон на жёсткой поверхности. Но твёрдые матрасы тоже подходят не всем. Поддавшись общественному мнению, человек пробует спать на изделии с жёстким наполнителем, но вместо расслабления чувствует боль в спине и шее, а утром просыпается уставшим.
Главное правило при выборе матраса: нельзя полагаться на советы продавцов и опыт знакомых. Прежде чем отправляться в магазин, нужно посоветоваться с хорошим врачом-ортопедом. Он оценит состояние позвоночника и осанку, возраст, особенности сна, режим труда и отдыха. С учётом этих и других критериев специалист даст рекомендации, касающиеся степени жёсткости матраса.
Важно! То, что хорошо для одного человека, у другого может вызвать проблемы со здоровьем.
Комфорт во время сна во многом зависит от того, в каком положении человек привык спать. Оптимальная поза — с расслабленным позвоночником, без мышечного напряжения. Не каждый жёсткий матрас обеспечивает такие условия. Чаще во время сна на твёрдой поверхности спина как бы провисает, мышцы напряжены, а позвоночник испытывает повышенную нагрузку. Поэтому утром человек чувствует себя не отдохнувшим, а разбитым.
Любители матрасов с жёсткими наполнителями утверждают, что твёрдая поверхность помогает выровнять позвоночник. Но это бесполезно и даже вредно, потому что в расслабленном положении позвоночный столб имеет S-образный изгиб. Спина не нуждается в принудительном выравнивании, и сон на чрезмерно твёрдом матрасе может навредить, если при покупке не были учтены индивидуальные особенности. Жесткая поверхность помогает расслабиться только плечевым мышцам.
Однако есть ситуации, когда для собственной пользы необходимо спать на жёстком. К таким относятся ортопедические проблемы, например, неправильная осанка. Для её исправления нужен комплекс мер, одна из которых — ночной отдых на ортопедическом матрасе. Изделие должно быть правильно подобрано по уровню жёсткости, поэтому не обойтись без визита к ортопеду.
Продавцы-консультанты могут предложить ортопедическую модель, которая на самом деле не обладает нужными характеристиками. Чтобы не ошибиться с выбором, нужно ориентироваться на твёрдость. Снаружи аксессуар должен быть мягким, а изнутри — жёстким. Кроме того, лучшие ортопедические матрасы изготавливаются на основе блоков с независимыми пружинами. Во время сна на таком изделии позвоночный столб принимает естественное S-образное положение.
По уровню жёсткости матрасы в нашем магазине представлены здесь:
Польза от сна на жёстком матрасе проявляется в следующем:
мышцы спины расслабляются, позвоночный столб принимает естественное положение и отдыхает;
корректируется осанка;
уменьшаются болезненность и дискомфорт, вызванные усталостью.
Важно, чтобы степень жёсткости была подобрана правильно, иначе положительного эффекта не будет. Кроме того, сон на твёрдой постельной принадлежности противопоказан, если есть заболевания позвоночника, суставов или сердечно-сосудистой системы.
Минусы жёстких матрасов:
большой вес, который может создать сложности при транспортировке;
трудности с выбором, если человек покупает такое изделие впервые.
Когда и кому требуется сон на твёрдом матрасе?
Если врач посоветовал сон на жёстком матрасе, стоит выполнять эту рекомендацию. В остальных случаях в покупке ортопедической постельной принадлежности с твёрдым наполнителем нет необходимости. Типичные показания к использованию жёсткого матраса:
1. Ожирение. Людям с этим заболеванием часто приходится спать, перевернувшись на живот. Твёрдая поверхность прогибается под большим весом, и позвоночник принимает правильное положение.
2. Некоторые заболевания спины. Аксессуар должен быть умеренно жёстким, с гладкой поверхностью без бугров и впадин. Это позволит переворачиваться, не испытывая дискомфорта.
3. Остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Сон на матрасе умеренной или средней жёсткости обеспечивает расправленное положение плеч и позволяет расслабить мышцы.
4. Возраст до 3 лет. Позвоночник маленького ребёнка ещё не принял S-образную форму. Твёрдая поверхность поддерживает спину в выпрямленном положении.
5. Активные занятия силовым спортом. Жёсткая постельная принадлежность позволяет снять компрессию с позвоночника и обеспечивает расслабление.
6. Нарушения осанки в подростковом возрасте. Выбирать изделие нужно строго по рекомендации ортопеда, но в целом сон на матрасе умеренной жёсткости не противопоказан.
Во всех ситуациях нужно следить за тем, чтобы тело во время сна находилось в комфортном положении. Для подбора жёсткости и типа изделия (с пружинным или беспружинным блоком) нужны индивидуальные рекомендации врача.
Кому противопоказан сон на жёстких матрасах?
Люди, которым не следует спать на твёрдой постельной принадлежности:
· В возрасте 60 лет и старше. Костная и суставная ткань пожилого человека менее устойчива к повреждениям. В преклонном возрасте лучше выбирать изделия средней жёсткости или мягкие.
· Страдающие заболеваниями суставов и кровообращения. Твёрдая поверхность может сдавливать сосуды, особенно если матрас на пружинном блоке.
· Беременные. Спина в этот период особенно нуждается в поддержке. Важно, чтобы позвоночный столб был изогнут в поясничном отделе, поэтому подойдёт мягкий анатомический матрас.
· Худощавые, с небольшим весом. Массы тела не хватает, чтобы прогнуть поверхность матраса, и спина поддерживается в нужном положении только за счёт мышечного напряжения.
· Любители спать на боку. Это самая неудобная поза, если под человеком твёрдая поверхность. Страдают не только мышцы спины и позвоночник, но также плечи и шея.
Как правильно выбрать матрас повышенной жёсткости?
О твёрдости постельных принадлежностей можно говорить только условно. Самый жёсткий матрас будет более мягким и упругим, чем щит или доска. Поэтому, когда врач прописывает сон на твёрдой поверхности, не стоит ложиться на пол. Необходимую степень жёсткости и упругости обеспечит только ортопедическая модель. Основные рекомендации:
1. Лучшие наполнители — сизаль и латексированная кокосовая койра.
2. При одних и тех же «внутренностях» степень жёсткости может отличаться. Это зависит от толщины и количества слоёв.
3. Изделия на пружинных блоках тоже относятся к жёстким. Степень твёрдости зависит от количества пружин и витков в них, от материала, из которого они изготовлены. Также влияет способ размещения: зависимые, независимые. В пружинном матрасе тоже бывает наполнитель, но его меньше, чем в беспружинном.
В ситуации, когда нет возможности получить квалифицированные рекомендации, лучше выбрать средне-жёсткое или мягкое изделие. Это особенно важно. Если речь идёт о комфорте пожилого или больного человека.